Рост заболеваемости раком кожи в значительной мере обусловлен воздействием УФ-излучения во время активного отдыха и развлечений на свежем воздухе. Общепризнанным считается факт, что чрезмерное воздействие солнечных лучей является первопричиной пагубных последствий для кожи, глаз и иммунной системы. По мнению экспертов, четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от УФ-излучения, по большей части, можно предотвратить. По мере того, как озоновый слой истончается, атмосферный защитный фильтр становится все слабее и слабее. В результате, люди и окружающая среда оказываются под воздействием более высоких уровней УФ-излучения, особенно УФ-В излучения, а ведь именно УФ-В лучи оказывают наиболее сильное неблагоприятное воздействие на здоровье людей, животных, морские организмы и жизнь растений.
В связи с этим очень важна осведомленность населения о вредном воздействии ультрафиолетового излучения, для изменения своих привычек с целью предотвращения тенденции к увеличению случаев заболевания раком кожи.
Как определить грань между «полезным» и «вредным» солнцем? Установить это помогает ультрафиолетовый индекс -УФ или UV-индекс- – специальный параметр, сигнализирующий об уровне солнечной радиации на поверхности Земли.
Ультрафиолетовый индекс является мерой измерения уровня ультрафиолетовой радиации на поверхности Земли и индикатором потенциальной опасности для кожи. Осведомленность людей о величине УФ-индекса в жаркие месяцы помогает предупредить о необходимости применения защитных мер от воздействия ультрафиолетового излучения. УФ-индекс был разработан Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), его величина постоянно колеблется в зависимости от сезона, времени суток и географических координат.
В мире принята единая система измерения УФ-индекса – это шкала от 0 до 12, и во многих странах мира, в том числе и в нашей стране, прогноз погоды на различных метеосайтах, непременно включает в себя сводки о текущем и ожидаемом его значении. Зная прогноз УФ-индекса, каждый может сделать выбор, способствующий сохранению здоровья.
Так, по данным ВОЗ, максимальные величины УФ-индекса для Санкт-Петербурга рассчитаны на 21 число каждого месяца.
| Я | Ф | М | А | М | И | И | А | С | О | Н | Д | ||
| Россия, Санкт-Петербург | 60°N | 0 | 0 | 1 | 3 | 4 | 5 | 5 | 4 | 2 | 1 | 0 | 0 |
Средние значения UV-индекса в странах и регионах мира
| Значение UV-индекса | Меры предосторожности | Максимальное время пребывания на солнце | Для какого региона летом характерно |
| 0-2 низкий |
Особые меры предосторожности нужны лишь детям и тем, у кого наблюдается солнечная аллергия или определенные заболевания | 1 час | Северные зоны мира |
| 3-5 средний |
Солнечные очки, шляпка и крем с SPF-фактором 15+ (обновляемый каждые 2 часа) делают пребывание на солнце безопасным | 30 минут | Скандинавия, Великобритания |
| 6-7 высокий |
К мерам предосторожности из предыдущего пункта добавляется одежда (обычная хлопковая футболка дает фактор защиты, примерно равный 5 единицам, но существует специальная одежда с SPF 30) 15 минут (с 12:00 до 16:00 на солнце лучше не появляться) | 15 минут (с 12:00 до 16:00 на солнце лучше не появляться) | Прибалтика, Карпаты, Бельгия, север Франции, Чехия |
| 8-10 очень высокий |
Следует прятаться в тени и непременно защищать голову, плечи, лицо и шею шляпой с широкими полями, тело – одеждой, глаза – очками, а открытую кожу – средством с SPF 30+ | До 10 минут (не выходить на солнце с 10:00 до 17:00) | Страны Средиземноморья (Турция, Италия. Испания, юг Франции, Хорватия, Израиль, Египет), Марокко, Таиланд, Филиппины, ОАЭ |
| 11-12 экстремальный |
Нахождение под открытым солнцем – угроза здоровью! | Лучше находиться в помещении, а на улице – только в тени | Таити, Фиджи, Мальдивы, Галапагос, Доминикана, Сейшелы |
Этот важный показатель поможет вам спланировать свой отдых так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца. Вы всегда должны принимать меры предосторожности против чрезмерного воздействия УФ-лучей, но уделяйте особое внимание мерам защиты от солнца даже при умеренном значении УФ-индекса и при значении, чуть выше умеренного.
Проявляйте благоразумие, пользуйтесь тенью
Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и т.п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про «правило тени»: следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!»
Носите солнцезащитную одежду
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% — 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца.
Используйте солнцезащитный крем
Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе
Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце
Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
| Уровень солнечного воздействия | Значение УФ-индекса |
| низкий | 2 и менее |
| средний | 3-5 |
| высокий | 6-7 |
| очень высокий | 8-10 |
| экстремальный | 11 и более |
Для подготовки информации использованы материалы Всемирной организации здравоохранения
