Во время сборов в поход начинающий турист уделяет большое внимание снаряжению, но про некоторые элементарные вещи может забыть. Нередко отдыхающий оказывается на природе без привычных средств гигиены.

Решение вопросов с гигиеной в походе отличается – в зависимости от вида активности и региона. Всем нам знакомы основные правила гигиены: мыть руки перед едой, чистить зубы, стирать грязную одежду, умываться и т. д. B жестких условиях похода, при отсутствии благ цивилизации иногда нет ни времени, ни возможности соблюдать эти правила. Но все же не стоит забывать о них, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой серьезные, a порой и достаточно тяжелые последствия: снижение иммунитета, болезни, инфекции и другие.

 Основные правила в походе:

Планирование – важная составляющая любого похода. Туристам необходимо подбирать для похода такую одежду, которая была бы лёгкой, не мешала при ходьбе, не оказывала негативного воздействия на кровообращение и дыхание и соответствовала погодным условиям. Выбор одежды необходимо осуществлять с учетом сезона, прогноза погоды, колебаний дневных и ночных температур и других факторов. Ее количество также необходимо планировать и рассчитать, в том числе с учетом возможности осуществить стирку и сушку одежды. Рекомендуется иметь резервные комплекты нательного и нижнего белья и носки.

Как в зимний период, так и в летний обязательно наличие соответствующего головного убора. Он обеспечивает защиту головы от холода, солнца, ветра, насекомых и пыли. Стопы туриста должны комфортно чувствовать себя в обуви, поэтому обувь нужно подбирать тщательно и проверять перед походом.

Следует помнить о правилах личной гигиены: умываться и чистить зубы, мыть руки перед и в процессе приготовления пищи, перед едой, после туалета. Рекомендуется на привалах обмывать тело водой с мылом (обтирать влажными полотенцами), осматривать кожу на предмет повреждений и наличие клещей, следить за чистотой и сухостью одежды и при необходимости её своевременно менять. В походе необходимо постоянно следить за чистотой ног и рук, при необходимости стричь ногти. Если есть возможность, на привалах снимают ботинки и носки, чтобы дать ногам отдохнуть. На больших привалах необходимо постирать бельё, очистить одежду и обувь от пыли и загрязнений.

Соблюдение питьевого режима и рационального питания поможет сохранить силы и активность в многодневных походах.

Необходимо следить за своим здоровьем и при малейшем ухудшении состояния обратиться к руководителю похода за помощью, а также обращать внимание на состояние здоровья окружающих участников похода.

Не забываем про защиту от насекомых в теплое время года. Соответствующая одежда и репелленты уберегут от комаров, мошек и клещей. В магазинах продают универсальные средства, которые сразу защищают от большинства насекомых.

Для осуществления гигиенических процедур в походе пригодится:

1) Шампунь — рассчитайте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2–3 раза. Можно взять сухой шампунь (спрей) и немного обычного.

2) Мыло или гель для душа — возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков.

В магазинах продаются твёрдые шампуни, мыло и даже зубная паста! Пользоваться ими можно как обычными. Плюсы очевидны: занимают мало места, расход минимальный.

3) Крем для рук — полезно иметь. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают. Главное — крем должен быть в маленькой упаковке! Можно взять универсальный крем, например, «Детский» или «Вазелин» — последний рекомендуется иметь в водных походах (и мужчинам тоже), руки грубеют от постоянного контакта с водой.

4) Крем от загара — нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50 и зимой тоже!).

5) Зубная паста — выбираем тюбик поменьше.

6) Зубная щётка — сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно и футляра отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой — специальная упаковка в поездку.

7) Туалетная бумага — можно взять тонкую и дешёвую, она занимает меньше объёма и её на дольше хватает. Туалетную бумагу также можно использовать при насморке. Обязательно положите рулон в пакет чтобы не отсырела!

8) Влажная туалетная бумага, влажные салфетки — можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь. Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (выбирайте бумажную, а не из нетканого материала!).

9) Дезодорант — маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти мини-бутылочки, или даже твёрдый вариант — легко использовать, занимает мало места и такой же эффективный.

10) Гигиенические прокладки и тампоны — возьмите с собой средства, даже если не ожидаете месячных в ближайшее время.

11) Гигиеническая помада — очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения — обязательно с фактором защиты от солнца SPF.

12) Полотенце — банные махровые полотенца не берём! Они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке. В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут. При этом в полотенце можно завернуться целиком.

13) Очки или контактные линзы — если носите. Удобно взять линзы на каждый день, тогда не надо нести емкость с раствором для линз, и не страшно потерять. Если линзы с длительным использованием — обязательно иметь запасную пару. Жидкость для линз должна в необходимом количестве – необходимо заранее рассчитать, можно взять средний объём, например, 120 мл. Солнцезащитные очки особенно при походах в горы, водном туризме.

Рекомендации по гигиене в походе:

Самое простое – во встречающихся в походе реках и озерах. Для проведения гигиенических процедур можно нагреть котёл воды и взять ещё один-два пустых котла с собой. Набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить ее кипятком до тёплого состояния. Для смывания можно использовать миски, кружки, бутылки или другие подручные средства.

Для гигиены можно использовать влажные салфетки и салфетки для интимной гигиены, сухие шампуни для волос. Подойдет и полотенце — намочить и обтереть тело.

Рекомендации по гигиене полости рта в походе:

Если вы находитесь около водоема, его лучше не загрязнять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтобы почистить зубы достаточно набрать воды в кружку и отойти метров на десять в сторону от воды.

Чистите зубы зубной щеткой 2 раза в день утром и вечером. После еды поласкайте рот питьевой водой.

Отсутствие ухода за зубами в течение длительного времени грозит серьезными проблемами со здоровьем ротовой полости. Даже при отсутствии зубной щетки и пасты гигиену можно осуществлять. Самые популярные у туристов способы чистки зубов в полевых условиях — использование подручные средства, например, золы из костра, мелкой соль. Зубную щетку можно сделать, например из веточки ели, сосны, липы или осины диаметром 3-6 мм и длиной около 20 см. Палочку с одной стороны следует расщепить на мелкие волокна до состояния «кисточки» требуемой жесткости. Полученной «щеткой» почистите зубы и помассируйте десны.

Соблюдайте правила гигиены в походе для сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Будьте здоровы!