История праздника Международный день пожилых людей был учрежден по инициативе ООН (Резолюция № A/RES/45/106) 14 декабря 1990 г. В 1991 году, ООН приняла документ «Принципы Организации Объединенных Наций в отношении пожилых людей», где утверждается, что люди пенсионного возраста имеют право на независимость, участие, реализацию своего потенциала и должный уход, причем «независимо от их экономического вклада».
В России Международный день пожилых людей стали отмечать в 1992 году, после принятия Постановления Президиума Верховного Совета РФ № 2890/1-1 «О проблемах пожилых людей».
Цель праздника: сохранение семейных ценностей, проявление уважения, доброты, заботы о старшем поколении.
Здоровый образ жизни важен в любом возрасте, а в пожилом — особенно!
Он помогает предотвратить или замедлить развитие сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака, артроза и многих других опасных заболеваний.
Напомним об основных критериях ЗОЖ:
Физическая активность Нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Для пожилых людей полезны упражнения на выносливость, координацию, гибкость и силу. Ежедневные прогулки с постепенным увеличением дистанции – оптимальный вид двигательной активности в пожилом возрасте. Улучшению общего самочувствия помогает скандинавская ходьба.
Здоровое питание С возрастом активность человека замедляется, и метаболические процессы снижаются, поэтому организму требуется меньше калорий. Питание пожилого человека должно быть ограниченным по калорийности, но полноценным по содержанию необходимых макро- и микронутриентов. Рацион должен включать цельнозерновой хлеб, злаки, овощи, фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, бобовые и орехи, рыбу, птицу, нежирное мясо, яйца, растительные масла.
Здоровый сон Полноценный сон положительно влияет на память, настроение, снижает риск хронических заболеваний. Соблюдать режим сна – значит засыпать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Отказ от вредных привычек Отказаться от вредных привычек никогда не поздно! Отказ или снижение потребления табака и алкоголя уменьшают риск инсульта, инфаркта, рака и других опасных для жизни состояний.
Медицинская активность Регулярные медицинские осмотры помогают выявить хронические заболевания на ранних стадиях и предотвратить развитие осложнений. Важно своевременно проходить вакцинацию от гриппа, коронавирусной и пневмококковой инфекций, столбняка и дифтерии.
Социальная активность Общение с родственниками и друзьями, интересные занятия и увлечения помогут наполнить жизнь положительными эмоциями в любом возрасте!
Будьте здоровы!
