Грипп — это острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом гриппа. Он опасен своими осложнениями. Профилактика — лучшая защита!
- Главный щит: Вакцинация
- Самый эффективный способ профилактики. Ежегодная прививка снижает риск заболеть на 70-90%.
- Когда прививаться? Оптимальное время — сентябрь-ноябрь (до начала сезонного подъема заболеваемости).
- Кому особенно важно? Детям, беременным, людям старше 60 лет, лицам с хроническими заболеваниями и тем, кто работает с людьми.
- Соблюдайте гигиену
- Мойте руки часто и тщательно с мылом и водой не менее 20 секунд. Если нет возможности, используйте антисептические средства на основе спирта.
- Не прикасайтесь к лицу, глазам, носу и рту немытыми руками. Это основной путь проникновения вируса в организм.
- При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте салфетку и вымойте руки.
- Поддерживайте здоровый образ жизни
- Сбалансированное питание. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами (особенно витамином С).
- Пейте достаточно жидкости.
- Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет.
- Полноценный сон (7-9 часов для взрослого) и управление стрессом.
- 4. Избегайте контактов с вирусом
- Ограничьте посещение многолюдных мест (ТЦ, общественный транспорт) в период эпидемии. По возможности носите маску в таких местах.
- Держите дистанцию (не менее 1 метра) от людей с симптомами простуды.
- Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку. Вирус любит сухой и теплый воздух.
- Если вы заболели
- Оставайтесь дома! Не ходите на работу, учебу и не посещайте общественные места. Это убережет других и предотвратит осложнения у вас.
- Вызовите врача. Не занимайтесь самолечением! Грипп — вирусное заболевание, и антибиотики против него бесполезны.
- Соблюдайте постельный режим и пейте много теплой жидкости (чай, морс, вода).
- Пользуйтесь отдельной посудой и полотенцем, чтобы не заразить домочадцев.
- Создайте защитный барьер
- Промывайте нос солевым раствором (аквалор, аквамарис, физраствор) после возвращения из общественных мест. Это помогает смыть вирусы со слизистой.
- Смазывайте нос оксолиновой мазью или мазью с интерфероном перед выходом из дома (по рекомендации врача).
Что НЕ работает (мифы):
- Чеснок и лук, разложенные по квартире, не убивают вирус в воздухе. Их лучше есть для поддержки иммунитета.
- Баня не лечит грипп, а при высокой температуре может навредить.
- Антибиотики не действуют на вирусы. Их назначает только врач при возникновении бактериальных осложнений (пневмония, отит).
Будьте здоровы и берегите себя! Ваше здоровье в ваших руках.
