Грипп и ОРВИ — самые частые инфекции. Защитите себя и своих близких, соблюдая несложные правила!
- Чистые руки — лучшая защита!
- Мойте руки с мылом после улицы, перед едой, после туалета и ухода за больным.
- Используйте антисептические гели или салфетки, когда нет возможности вымыть руки.
- Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам, носу и рту.
- Соблюдайте «респираторный этикет»
- При чихании и кашле прикрывайтесь одноразовой салфеткой или сгибом локтя (не ладонью!).
- Используйте одноразовые маски в местах скопления людей, особенно если вы заболели. Меняйте маску каждые 2-3 часа.
- Старайтесь держаться на расстоянии (1-2 метра) от людей с признаками болезни.
- Создайте барьер для вирусов
- Проветривайте помещения каждые 2-3 часа.
- Регулярно делайте влажную уборку, протирайте поверхности (столы, дверные ручки, гаджеты).
- Увлажняйте воздух в доме и на работе. Сухая слизистая — легкая мишень для вирусов.
- Укрепляйте иммунитет каждый день
- Сбалансированно питайтесь: ешьте больше овощей, фруктов, лука, чеснока, пейте морсы, чай с лимоном и имбирем.
- Высыпайтесь: полноценный сон (7-9 часов) — залог сильной иммунной системы.
- Будьте активны: регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки укрепляют организм.
- Откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь снижают защитные силы.
- Самое эффективное оружие — вакцинация!
- Ежегодная прививка от гриппа — самый надежный способ защититься от вируса и его тяжелых осложнений.
- Оптимальное время для вакцинации — сентябрь-ноябрь.
- Проконсультируйтесь с врачом перед прививкой.
ВАЖНО! Если вы заболели:
- Оставайтесь дома! Не ходите на работу, учебу, в магазин.
- Вызовите врача. Не занимайтесь самолечением, особенно гриппа.
- Соблюдайте постельный режим и пейте больше теплой жидкости.
- Защитите окружающих: носите маску, используйте отдельную посуду.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках! Профилактика проще, дешевле и безопаснее, чем лечение.
Будьте здоровы!
—
Данная памятка носит рекомендательный характер. При появлении симптомов заболевания обратитесь к врачу.
