Летняя пора — время, когда дети могут отдохнуть от повседневной школьной жизни, укрепить и поправить свое здоровье. Они получают удовольствие от отдыха. Можно заняться разными видами деятельности: спортом, туризмом, отдыхом на природе и еще многим другим. Но на летнем отдыхе угроз для здоровья детей не меньше, чем в любое другое время года. В это время взрослым важно предостеречь своих детей от рисков, которые могут негативно повлиять на их здоровье.

На что обратить внимание, чтобы вы и ваши дети насладились здоровым отдыхом вместе?

1. Водный баланс
Для того чтобы избежать обезвоживания у детей в жаркий летний период, важно иметь при себе достаточный запас воды во время путешествия. Обезвоживание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, которые могут испортить ваши каникулы и отдых. Сделайте так, чтобы питьевая вода была всегда под рукой.
Давайте ребенку пить чистую воду, лучше специальную детскую: фильтрованную или бутилированную. Ограничьте употребление пакетированных соков, газировки и сладких йогуртов.

2. Пищевая безопасность
Летом легко стать жертвой пищевого отравления. Без соблюдения определенных правил хранения продукты могут быстро портиться. Тщательно выбирайте продукты при покупке, мойте овощи и фрукты. Соблюдайте температурный режим и сроки хранения. Помните, что детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому его здоровье может пострадать первым от некачественных или испорченных продуктов.

 3. Гигиена рук
В дорогу или на прогулку возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук, так как не всегда будет доступ к мылу и воде. Очень хорошо подходят для этого средства с дозатором или влажные антибактериальные салфетки. Используйте их до и после приема пищи. Такие действия обеспечат дополнительную защиту и позволят снизить вероятность «болезней грязных рук».

 4. Аккуратно с водой!
Игры в воде любят почти все дети. Важно контролировать их, когда они находятся в воде. Не оставляйте детей без присмотра, чтобы успеть предотвратить травму или вовремя оказать первую помощь, если произошла неприятность и возникла угроза для здоровья.
Объясните ребенку, что воду из водоема ни в коем случае нельзя пить. Заглатывание загрязненной пресной или морской воды, воды из недостаточно очищенных бассейнов опасно отравлением, симптомами которого могут быть не только диарея, рвота, но и инфекция ушей, глаз, кожи или органов дыхания.

 5. Забудьте про гаджеты
Лето — время, когда детям можно отвлечься от гаджетов и заняться другими интересными делами.

Используйте возможность максимально эффективно укрепить здоровье детей летом. Не позволяйте просиживать долго перед телевизором или в гаджетах.
Установите четкие правила использования техники.

Обсудите с ребенком, сколько времени в день он может проводить за экраном, и объясните причины ограничений.

Будьте примером.

Показывайте ребенку, что можно находить удовольствие без гаджетов: проводите время вместе, участвуйте в семейных мероприятиях.

Организовывайте совместный досуг.

Проводите больше времени вместе: гуляйте на свежем воздухе, играйте в настольные игры, посещайте музеи или мастер-классы.

Лето — время приключений и игр.

Творческие занятия.

Рисование, мастер-классы по лепке из глины, рукоделию или кулинарии повысят интерес детей к новому.

Активные игры на свежем воздухе.

Спортивные игры, прогулки по парку или лесу, катание на велосипедах помогут детям забыть о гаджетах и насладиться природой.

Путешествия и экскурсии.

Посещение музеев, парков аттракционов, выставок животных и других интересных мест откроет детям много нового.

Чтение книг или прослушивание аудиорассказов.

Чтение развивает воображение, расширяет словарный запас и эрудицию ребенка.

6. Укусы насекомых
Одна из главных проблем летом — это укусы насекомых. Используйте средства, соответствующие возрасту ребенка, отпугивающие их. Это могут быть спреи, спирали, кремы от комаров.
В лесу дети должны быть в закрытой обуви, чтобы избежать укусов муравьев, клещей и прочих насекомых.

 7. Осторожно, солнце!
Солнечные лучи полезны для ребенка, но в меру. Чрезмерно длительное пребывание на солнце может привести к перегреву, ожогам, тепловому или солнечному удару. Предупредить такие неприятности проще, чем потом заниматься долгим лечением.

Помните:

• максимальная солнечная активность приходится на период с 10:00 до 16:00. В это время лучше меньше бывать на улице, чтобы не перегреться;
• наносите солнцезащитное средство за 15 минут до выхода на улицу;
• выходя на улицу, наденьте ребенку головной убор и свободную легкую одежду.

Несмотря на возможные опасности, лето всегда остается любимым временем года и для детей, и для их родителей.
Придерживайтесь этих простых правил: это позволит вам не только сохранить здоровье своих детей во время летнего отдыха, но и сбережет вас от лишних волнений!

Информация сайта ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/detskiy-zozh-letom/