В День защиты детей Роспотребнадзор и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт- Петербурге и Ленинградской области» напоминает о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:

• Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао
• Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень.
• В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.
• Из напитков предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.
• Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два.
• Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях, а также овощные запеканки и крем-супы.
• Не стоит включать в детское меню легкоусвояемые углеводы, соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.