Ежегодно 27 сентября по всему миру отмечается Всемирный день туризма — праздник, учрежденный Генеральной ассамблеей Всемирной туристской организации в 1979 году. Этот день призван подчеркнуть экономическую, культурную и социальную значимость путешествий.

Туризм обогащает нас новыми впечатлениями и способствует оздоровлению. Однако, отправляясь в поездку, особенно в страны с жарким климатом, важно помнить о рисках, связанных с инфекционными заболеваниями. Смена климата, часовых поясов и привычного рациона питания может ослабить защитные силы организма, делая его более уязвимым.

Специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт-Петербурге и Ленинградской области» напоминают о ключевых правилах, которые помогут сохранить ваше здоровье во время путешествия.

Подготовка к путешествию: что важно сделать заранее?

 Уточните эпидемиологическую обстановку. Перед поездкой изучите информацию о санитарно-эпидемиологической ситуации в стране назначения на официальных сайтах Роспотребнадзора и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

1. Пройдите вакцинацию. Заблаговременно (за 4-6 недель до выезда) проконсультируйтесь с врачом о необходимости профилактических прививок. Вакцинация против вирусного гепатита А, брюшного тифа, желтой лихорадки, менингококковой инфекции и других заболеваний может быть обязательной или настоятельно рекомендованной для въезда в некоторые страны. Убедитесь, что у вас есть все плановые прививки согласно Национальному календарю (корь, дифтерия, столбняк и др.).
2. Сформируйте аптечку путешественника. Включите в нее средства от диареи, жаропонижающие, обезболивающие, антигистаминные, средства для обработки ран, репелленты, солнцезащитные кремы и лекарства, которые вы принимаете постоянно.

Профилактика острых кишечных инфекций (ОКИ)

Острые кишечные инфекции (включая холеру, брюшной тиф, сальмонеллез, ротавирусную и норовирусную инфекции, вирусный гепатит А) — самая распространенная угроза для путешественника. Основной путь передачи — через зараженную воду, пищу и грязные руки.

Соблюдайте «золотые правила»:

• Вода и напитки: Пейте только гарантированно безопасную воду: бутилированную в фабричной упаковке или кипяченую. Откажитесь от употребления льда для охлаждения напитков, так как он может быть приготовлен из водопроводной воды. Такие напитки, как чай или кофе, бутилированные соки и газированные напитки, как правило, безопасны.
• Пища: Придерживайтесь принципа «вскипяти, свари, очисти или забудь».
  • Употребляйте в пищу только те продукты, которые прошли тщательную термическую обработку. Горячие блюда должны быть действительно горячими.
  • Избегайте сырых или полусырых морепродуктов, мясных блюд с кровью, салатов из свежих овощей (если нет уверенности в качестве их обработки), а также холодных соусов и десертов на основе сырых яиц.
  • Фрукты и овощи безопасны только после того, как вы их самостоятельно вымыли безопасной водой и очистили от кожуры.
• Гигиена рук: тщательно и часто мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета. Если вода и мыло недоступны, используйте антисептические гели или салфетки на спиртовой основе.

Фокус на неочевидные риски:

• Перекрестное загрязнение: Обращайте внимание на гигиену в точках общественного питания, особенно у уличных торговцев. Использование одной и той же доски, ножа или посуды для сырого мяса и готовых продуктов — прямой путь к инфицированию.
• «Шведский стол»: Блюда, находящиеся на общем столе без подогрева или охлаждения более 2 часов, представляют повышенную опасность. Температура от +5°C до +60°C является идеальной средой для быстрого размножения большинства патогенных бактерий. Старайтесь брать блюда, которые только что вынесли из кухни, или те, что подвергаются постоянной термической обработке (например, на гриле при вас).
• Чистка зубов: Используйте для чистки зубов и полоскания рта только бутилированную или кипяченую воду. Это частый и недооцененный путь попадания инфекции в организм.

Осознанный подход к выбору продуктов:

• Безопасные фрукты: Самыми надежными являются фрукты, которые вы можете самостоятельно вымыть безопасной водой и очистить от кожуры (бананы, апельсины, манго, авокадо). На поверхности уже очищенных и нарезанных фруктов, продающихся на улице, могут находиться микроорганизмы.
• Молочные продукты: Употребляйте исключительно пастеризованные молочные продукты в оригинальной промышленной упаковке. Сырое молоко или домашний сыр могут быть источником таких опасных инфекций, как сальмонеллез, бруцеллез и листериоз.

Поведение при купании:

• Предотвращение заглатывания воды: При купании в любых пресных водоемах, море и особенно в бассейнах старайтесь не заглатывать воду. Бассейны, несмотря на хлорирование, могут быть источником вспышек криптоспоридиоза или норовирусной инфекции, устойчивых к стандартным концентрациям дезинфектантов.

Профилактика инфекций, передающихся кровососущими насекомыми (трансмиссивные инфекции)

Комары, клещи и москиты являются переносчиками таких опасных заболеваний, как малярия, лихорадка Денге, вирус Зика, желтая лихорадка и др.

• Используйте репелленты. Наносите средства от насекомых на открытые участки кожи и одежду в соответствии с инструкцией.
• Носите защитную одежду. В вечернее и утреннее время (периоды пиковой активности комаров) выбирайте одежду светлых тонов, максимально закрывающую тело (длинные рукава, брюки).
• Защищайте жилье. Используйте противомоскитные сетки на окнах и дверях, применяйте фумигаторы в помещениях. В комнатах с кондиционером риск укуса комаров значительно ниже.

Профилактика инфекций, передающихся воздушно-капельным путем

К таким инфекциям относятся грипп, ОРВИ, менингококковая инфекция, корь, ветряная оспа и COVID-19.

• Вакцинация является самым надежным методом защиты от многих из этих заболеваний.
• Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя.
• Избегайте массовых скоплений людей. В аэропортах, на вокзалах и в общественном транспорте старайтесь соблюдать дистанцию. В периоды эпидемического неблагополучия используйте медицинские маски.
• Чаще мойте руки. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам, носу и рту.

Если вы заболели во время или после путешествия

При появлении любых симптомов инфекционного заболевания (повышение температуры, расстройство стула, рвота, кашель, сыпь, боли в мышцах) необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Вернувшись из поездки, внимательно следите за своим самочувствием. Если в течение 21 дня после возвращения у вас появились вышеуказанные симптомы, срочно обратитесь к врачу и обязательно сообщите ему о стране и периоде вашего пребывания за границей.