Зима — это удивительное время года, особенно, когда выпадает снег. Дети радуются зиме, ведь они могут с удовольствием и интересом проводить время на улице. В холодное время года многие родители беспокоятся о том, чем занять своего ребенка, но при этом сохранить его активность. Зимние виды спорта могут стать отличным решением этой проблемы.
Почему занятия спортом в зимнее время года очень полезны для детей и подростков? Они обладают закаливающим эффектом, улучшают настроение и эмоциональное состояние ребёнка, позволяют поддерживать высокий уровень двигательной активности, который зимой, как правило, у детей и взрослых существенно снижается.
Польза занятий спортом зимой:
- укрепляют здоровье, закаляют организм.
- тренировки насыщают кровь кислородом, и помогают держать себя в хорошей физической форме;
- поднимается настроение, и как следствие наблюдается хороший сон;
- регулярные занятия приучают ребенка поддерживать себя в хорошей физической форме, что важно для взрослой жизни;
- зимние виды спорта красивы в эстетическом плане;
- активность на свежем воздухе способствует сжиганию калорий, правильному обмену веществ и является хорошей профилактикой ожирения и простудных заболеваний;
- для детей занятия в спортивных секциях позволяют завести новых знакомых и друзей, освоить навыки коммуникации со сверстниками и со взрослыми наставниками.
- аэробные нагрузки способствуют снижению давления, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу лёгких и помогают преодолеть стрессовые состояния организма.
Однако, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
Детям следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка. Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
Отправляясь на каток или склон, необходимо подобрать подходящую одежду. Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром. Лучше, чтобы одежда состояла из нескольких слоёв, чем из одного – три футболки согреют лучше, чем одна толстовка: дело в воздушной прослойке между слоями, которые сохраняют тепло. Одежда не должна сковывать движения. Не забывайте про руки, шею и голову: варежки, шарф и шапка – обязательные предметы одежды. Чтобы избежать травм, не стоит забывать про разминку. Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом, поэтому делайте разминку всегда.
Регулярная физическая нагрузка, при активном образе жизни, благоприятно воздействует на общий тонус организма, укрепляет иммунитет, снижает риск инфекционных заболеваний.
Занимайтесь зимними видами спорта, укрепляйте свое здоровье и заряжайтесь позитивом!
