Иммунитет (от латинского immunitas – освобождение, избавление) – защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов (антигенов), направленная на сохранение постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма.

Что помогает укрепить иммунитет?

• Сбалансированное питание. Наш организм нуждается в разнообразных витаминах и минералах. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, не забывайте про белок и полезные жиры.
• Достаточный сон: Необходимо стараться спать по 7-9 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении. Недосып — это стресс для организма, который ослабляет его защиту.
• Регулярная физическая активность 
• Управление стрессом: Хронический стресс подавляет иммунную систему. Найдите свои способы расслабления: медитация, хобби, общение с близкими, прогулки на природе.
• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунитет, делая организм более уязвимым для инфекций.
• Гигиена: Регулярное мытье рук, особенно после улицы и перед едой, помогает предотвратить распространение многих инфекций.

Помимо естественного укрепления иммунитета, существует еще один мощный инструмент защиты — вакцинация. Даже если привитый человек заболеет, болезнь, как правило, протекает в более легкой форме и с меньшим риском серьезных осложнений.

Вакцинация позволяет сохранить здоровье и качество жизни, предотвращая развитие ряда соматических неинфекционных болезней и некоторых  форм злокачественных новообразований.

Когда нужна ревакцинация

Детские инфекции у взрослых протекают гораздо тяжелее, чаще сопровождаются осложнениями и могут привести к летальному исходу, иммунитет, полученный после вакцинации в детском возрасте, ослабевает спустя годы. Это означает, что делать прививки необходимо не только детям, но и взрослым:

• Ревакцинация от дифтерии и столбняка — повторяется каждые 10 лет, начиная с 18-летнего возраста. Это необходимо потому, что иммунитет к этим инфекциям со временем снижается, даже если прививки были сделаны в детстве.
• Прививка от гриппа — проводится ежегодно, как правило, осенью. Она особенно важна для людей с хроническими заболеваниями, пожилых, медицинских работников и тех, кто работает в больших коллективах.
• Корь, краснуха, паротит — взрослым до 35 лет рекомендуется пройти вакцинацию, если нет документального подтверждения предыдущих прививок или сведений о перенесённых заболеваниях. Для работников из групп риска (например, медиков и педагогов) срок продлён до 55 лет.
• Ветряная оспа — вакцина рекомендована взрослым, которые не болели и не прививались ранее. Для полной защиты необходимы две дозы с интервалом не менее 6 недель.
• Вирус гепатита B — если вакцинация не проводилась ранее, необходимо пройти полный курс из трёх доз. Это особенно важно для студентов медицинских вузов, медработников и всех, кто может подвергаться риску инфицирования.
• Пневмококковая инфекция — делают 2 дозы. Это помогает снизить риск тяжёлых форм пневмонии и других осложнений, особенно у пожилых.
• Вирусный клещевой энцефалит. В России много эндемичных регионов по вирусному клещевому энцефалиту. Заражение происходит не только в природных очагах, но и на садоводческих участках, и в пределах городских скверов и парков. Для клещевого энцефалита характерна весенне-летняя сезонность. Однако возможна и вторая волна заболеваемости, которая приходится на август–сентябрь (в отдельные годы может отмечаться в октябре–ноябре) и связана с сезонной активностью клещей, переносчиков вируса. Поэтому необходимо взрослым и детям вакцинироваться от клещевого вирусного энцефалита.
• Новая коронавирусная инфекция (COVID-19) рекомендуется лицам пожилого возраста, имеющим хронические заболевания.

Укрепление иммунитета— это наш ежедневный вклад в собственное здоровье. А вакцинация- это дополнительная, научно доказанная и эффективная мера защиты, которая помогает нам и нашим близким.