Тепловой удар — перегрев тела, возникающий при длительном воздействии высоких температур. В основном происходит в летние месяцы, в жаркую погоду.

Помните! Тепловой удар требует незамедлительной медицинской помощи, так как может вызвать поражение мозга, сердца, почек и других органов.

В группе риска дети до 1 года, у них система терморегуляции несовершенна в силу возраста, а также пожилые люди, ввиду ухудшения деятельности центральной нервной системы. Им тяжело справляться с колебаниями температуры тела.

Как распознать тепловой удар?

• Головокружение, головная боль (может носить пульсирующий характер);
• Жар и чувство жажды;
• Слабость;
• Тошнота и рвота;
• Судороги;
• Покраснение кожи;
• Учащенное дыхание;
• Учащенный пульс. Частота пульса может значительно увеличиться, в связи с увеличенной нагрузкой на сердце, старающегося помочь охладить тело;
• Температура тела 38-40°С или выше;
• Нарушение потоотделения. Кожный покров будет горячий и сухой на ощупь.
• В более тяжелых случаях может изменяться психическое состояние или поведение. В результате теплового удара могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома;
• Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок, в таком случае кожа может быть слегка влажной.

Подозреваете у себя или у кого-то другого тепловой удар? Вызывайте скорую медицинскую помощь!

Сразу после вызова скорой медицинской помощи перейдите в более прохладное место или обеспечьте пребывание пострадавшего в тени или прохладном месте.

Если пострадавший не может сам передвигаться — положите его так, чтобы ноги были слегка приподняты. Если он без сознания — положите его на бок.

Избавьтесь от лишней одежды, расстегните воротник.

Начинайте охлаждать тело. Используйте физические методы охлаждения: обмахивание на открытом воздухе, в помещении включите кондиционер, вентилятор, умойтесь, обтирайтесь прохладной водой или примите душ (пострадавшего можно обернуть в мокрую ткань). Температура воды должна быть в пределах +18°С — +20°С).

Начинайте отпаивать пострадавшего. Если тепловой удар у вас — пейте сами. Подойдёт обычная вода без газа.

В течение 30 минут самочувствие должно улучшиться.

Как избежать теплового удара?

• Избегайте наиболее жаркой погоды с 11-16 часов дня.
• Если планируете выход на улицу в жаркие дни, ориентируйтесь на ультрафиолетовый индекс. Ультрафиолетовый индекс (УФИ) не должен превышать 5. Если 5 — находитесь только в тени (старайтесь перемещаться по теневой стороне улиц). Если выше 5 — воздержитесь от нахождения на улице.
• Используйте солнцезащитные средства. Они уберегут от солнечных ожогов.
• Носите солнцезащитную одежду. Такая одежда продаётся в спортивных магазинах. Особенно она рекомендована детям. В состав материала входит специальное волокно, защищающее от ультрафиолетовых лучей. Если таковой одежды нет, наденьте светлую тонкую одежду из натурального материала, и не забудьте про головной убор. Желательно с козырьком или полями.
• Носите с собой бутылку воды! Объём потребляемой жидкости в жаркую погоду должен быть увеличен.
• Используйте вентилятор, кондиционер. Это позволит снизить воздействие высоких температур на организм. Но следует помнить, что большая разница температур также может нанести вред организму.
• Не оставляйте детей в машине.

Для подготовки памятки использованы материалы ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора